面子問題總是讓許多女性朋友困擾。
惱人的痘痘不僅難消，擠了還容易留下疤痕。
其實，
許多肌膚問題都與體內代謝有關。
日本石原診所院長石原結實指出——透過飲食排毒，
就能讓肌膚自然恢復清爽透亮。
1️⃣ 只吃八分飽：給身體留一點喘息空間
細嚼慢嚥、吃到八分飽，不僅幫助消化，也能減少過多熱量與廢物進入體內，降低肌膚出油與痘痘生成機率。
2️⃣ 多吃高纖蔬菜：促進代謝、清潔血液
高纖食物如蔬菜、海藻、豆類能加速腸胃蠕動，幫助排出毒素，維持血液潔淨，讓膚況自然穩定。
3️⃣ 薏仁：溫和代謝、幫助排水抗痘
薏仁有助促進肌膚代謝、幫助排水與解毒。可加入白飯或煮成薏仁茶飲用，是經典的「美膚小食」。
4️⃣ 香菇水：簡單的天然淨膚飲
取 10 公克香菇加水煎煮，水剩一半時飲用，每日三次。可幫助排除老廢物質、改善膚質暗沉。
5️⃣ 葛粉薑湯：發汗排毒、促進循環
煮薑湯時加入約 3 公克葛粉，兩者皆能促進血液循環與代謝，幫助毒素排出、提升膚色光澤。
6️⃣ 胡蘿蔔汁：清腸解毒又瘦身
胡蘿蔔、蘋果、牛蒡打成汁，早晨飲用能幫助腸道蠕動、排出廢物，同時補充維生素 A 與膳食纖維，讓皮膚自然透亮。
🌿 結語：讓身體乾淨，肌膚自然亮
與其急著擦藥膏或擠痘痘，不如從日常飲食開始調整。吃得乾淨、吃得剛好，讓身體自己修復，肌膚就能回到最自然的狀態。
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