減肥真的甚麼都不行吃嗎？誰說的！日本網紅掀起的「低醣甜點減肥法」就推翻了「減重=節食」的概念，透過這個方法，讓你在減肥期間，不用只吃沙拉，還能不忌口吃零食甜點，這個神奇的零食減肥法到底有多神奇，就讓我們一起來看看吧！

一、低醣甜點減肥法是甚麼？

簡單來說，就是使用營養、低醣的食材做出自己喜歡的甜點或零食，如此一來不僅可以滿足自己的甜點慾望，又能健健康康地吃出好身材！

 

二、低醣甜點原則

 

1. 善用燕麥

平時想吃麵包卻怕裡面含有大量奶油、麵粉等高量食材？沒關係，我們可以用燕麥來取代高筋麵粉，不僅低熱量，還充滿許多優質養分！

 

2.多用豆渣粉及乳酪

鬆餅應該是每位女生必吃的甜點之一吧，而這兩種食材就可以做出擁有豐富蛋白與纖維的鬆餅唷，豆渣粉有豐富的膳食纖維，能幫助整腸，改善便秘情況，而乳酪則可以提供飽足感、幫助增肌，非常適合減重的人。

3.選擇健康的烹調方式

除了食材，烹飪方式也很重要！像是一般甜甜圈都是用油炸的，我們可以改為用烤箱烤，一樣可以做出健康美味的甜甜圈喔，許多甜點用焗烤的方式也是一樣可以很好吃的！

 

 

 

 

三、怎麼吃才不會復胖

1.用「小包裝」控制份量

這樣才不會無緣無故地吃下一大包熱量超標的零食，因此在吃的時候以小包裝分量為主比較好控制。

 

2.吃甜點時搭配「蛋白質」

像是可以小餅乾搭配豆漿、蛋糕搭配牛奶，可以讓胰島素不要短時間內飆太高，減少體脂肪堆積。

 

 

3.晚餐吃適量澱粉

其實晚餐有時候可以適時的攝取澱粉，降低荷爾蒙的分泌，增加體內快樂物質－血清素的產生，晚上就會比較不會想吃甜點了。

 

 

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