腿型不好看的原因往往源於生活習慣和缺乏運動，不規律的運動習慣，加上長時間的久坐或站立，都可能導致腿型問題，如O型腿或蘿蔔腿，下面介紹的「3招名模居家瘦腿」方式，在家也能輕鬆運動，讓你擁有纖細美腿。

居家瘦腿3式

1.側抬腿

這是一個針對大腿外側和臀部的瘦腿動作。平躺在地板上，一腿伸直，另一腿向側面抬起，保持幾秒後換邊，每邊重複15次，能有效緊實大腿與臀部肌肉。

2.拱腰提臀

這個動作能幫助緊緻臀部和後腿肌肉。趴在地上，雙腳微曲，然後用力提起臀部，同時收緊腹部，維持姿勢幾秒鐘後放鬆，重複10次。

3.空中腳踏車

這個動作有助於雕塑大腿和小腿的肌肉。先平躺於瑜珈墊上，雙腿舉起並模擬騎自行車的動作，持續1至2分鐘。這不僅能鍛鍊腿部肌肉，還能提升心肺功能。

回歸筷子腿好幫手 運動緊緻凝膠

追求模特般的纖細美腿，不僅要靠運動，還有合適的護膚產品可以提供加乘效果。這款『蓓昂絲運動緊緻凝膠』讓你運動效果更事半功倍，它擁有緊實肌膚、改善紋路的雙重功效，並能讓肌膚變得光滑細緻，提升肌膚彈性，搭配瘦腿運動，可以完美改善體態。

 

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資料來源：

睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉！10個好上手的腿部運動，躺著打造筆直美腿